*Porady: pielęgnacja *Tekst przeczytasz w: 3 minuty *Autor: dr Anna Skwarek

Kiedy myślisz o zdrowej skórze, najczęściej na myśl przychodzą Ci odpowiednia pielęgnacja, nawilżenie i ochrona przed słońcem. Jednak mało kto zastanawia się nad jednym z kluczowych aspektów, który decyduje o kondycji skóry — równowadze pH. pH skóry wpływa na wszystko, od tego, czy dobrze zachowuje wilgoć, po zdolność do ochrony przed zanieczyszczeniami i bakteriami. I chociaż osiągnięcie tej równowagi może brzmieć naukowo, tak naprawdę sprowadza się to do inteligentnych wyborów produktów i konsekwentnych, zdrowych nawyków. To właśnie prawidłowa wartość pH skóry odgrywa fundamentalną rolę w zachowaniu jej zdrowia i pięknego wyglądu.

Czym jest pH skóry?

pH to wskaźnik określający kwasowość lub zasadowość danego środowiska. Skala pH mieści się w przedziale od 0 do 14, gdzie 7 oznacza wartość neutralną. Wszystko poniżej 7 to środowisko kwaśne, a powyżej — zasadowe. Naturalne pH skóry waha się w granicach 4,5–5,5, co oznacza, że ma charakter lekko kwaśny. Ta kwaśna bariera — znana również jako kwaśny płaszcz hydrolipidowy — pełni kluczową funkcję w ochronie skóry przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Dlaczego ma znaczenie? Bez prawidłowego pH Twoja skóra może stać się podatna na podrażnienia, suchość, a nawet pęknięcia. Zrozumienie i poszanowanie naturalnego pH skóry jest pierwszym krokiem w kierunku zbudowania prawidłowej rutyny pielęgnacyjnej, która działa z i dla skóry, a nie przeciwko niej.

Jak działa kwaśny płaszcz ochronny?

Kwaśny płaszcz ochronny to kombinacja sebum (naturalnego „tłuszczu” produkowanego przez gruczoły łojowe), potu oraz martwych komórek skóry. Zrównoważony poziom pH skóry sprawie, że jest ona dobrze nawilżona, odporna i widocznie zdrowa. Dlaczego? Ponieważ lekko kwaśny płaszcz hydrolipidowy:

• Chroni skórę przed bakteriami i grzybami — wiele patogenów nie jest w stanie przetrwać w kwaśnym środowisku.

• Utrzymuje prawidłowe  nawilżenie skóry — zabezpiecza przed nadmierną utratą wody przez naskórek.

• Reguluje mikrobiom skóry — czyli wspiera rozwój tzw. „dobrych” bakterii, które pomagają w utrzymaniu zdrowia skóry.

• Chroni przed czynnikami środowiskowymi — minimalizuje wpływ zanieczyszczeń, promieni UV i innych szkodliwych substancji.

Co wpływa na zmiany pH skóry?

Codzienne nawyki, dieta, a nawet środowisko, w którym żyjemy, mogą znacząco wpływać na poziom pH Twojej skóry. Co więc najczęściej zaburza tę równowagę:

1. Nieodpowiednia pielęgnacja

Zbyt agresywne środki myjące a wśród nich mydła o wysokim pH (zasadowym) mogą niszczyć naturalną barierę ochronną skóry.

Zbyt częste złuszczanie. Peelingi usuwają i uszkadzają naturalną barierę jaką tworzy kwaśny płaszcz ochronny.

Kosmetyki o niewłaściwym pH, szczególnie produkty pielęgnacyjne, które mają pH niezgodne z naturalnym pH skóry, co może prowadzić do podrażnień.

2. Środowisko zewnętrzne

Zanieczyszczenia środowiskowe. Kontakt z substancjami chemicznymi zawartymi w powietrzu i smogiem może zmieniać pH skóry.

Woda z kranu. Twarda woda często ma wysokie pH, co wpływa na kondycję skóry.

Ekstremalne warunki pogodowe a przede wszystkim mróz, zimny wiatr, a także silne promienie słoneczne osłabiają naturalne mechanizmy ochronne skóry.

3. Styl życia i dieta

Numerem jeden jest stres. Wysoki poziom kortyzolu zaburza produkcję sebum, co wpływa na pH skóry.

Nieodpowiednia dieta a szczególnie nadmiar cukru, tłuszczów trans i przetworzonych produktów może prowadzić do zakwaszenia organizmu, co odbija się na kondycji skóry.

Odwodnienie, najczęstszy grzech wielu z nas. Brak odpowiedniego nawodnienia osłabia barierę ochronną skóry.

Co dzieje się, gdy pH skóry spada?

Kiedy pH skóry staje się zbyt kwaśne (poniżej 4,5) pojawiają się najczęściej:

• Podrażnienia – skóra może stać się nadmiernie wrażliwa na czynniki zewnętrzne, co prowadzi do zaczerwienienia i pieczenia.

• Zaburzenie mikrobiomu – nadmierna kwasowość może zakłócić równowagę mikrobiomu skóry, eliminując korzystne bakterie.

• Suchość i łuszczenie – kwaśne środowisko może przyspieszyć utratę wody przez naskórek.

• Uszkodzenie bariery ochronnej – zbyt niskie pH osłabia funkcję ochronną skóry, zwiększając podatność na uszkodzenia i infekcje.

A co dzieje się, gdy pH skóry rośnie?

Kiedy pH skóry staje się zbyt zasadowe (powyżej 5,5) najczęściej rozwija się suchość skóry, jej łuszczenie i podatność na infekcje bakteryjne.

• Rozwój bakterii chorobotwórczych – zasadowe środowisko sprzyja namnażaniu się patogenów, takich jak Propionibacterium acnes, które są odpowiedzialne za trądzik.

• Utrata nawilżenia – zasadowe pH uszkadza barierę hydrolipidową, co prowadzi do nadmiernej utraty wody i uczucia ściągnięcia skóry, podrażnienia.

• Zwiększona wrażliwość – skóra staje się podatna na podrażnienia i alergie.

Oba typy zmian pH zagrażają więc barierze Twojej skóry, pozostawiając ją bezbronną wobec czynników drażniących. Pomyśl więc o kwaśnym płaszczu, jak o tarczy ochronnej Twojej skóry.  Zachowaj go w dobrej formie, a on cię ochroni.

Jak więc prawidłowo pielęgnować skórę, by utrzymać prawidłowe pH?

Zachowanie równowagi pH skóry wymaga przemyślanej pielęgnacji i zdrowego stylu życia. Oto kilka kroków, które pomogą Ci zadbać o Twoją tarczę ochronną.

1. Wybieraj odpowiednie produkty do mycia

Stosuj delikatne żele i płyny micelarne o pH zbliżonym do naturalnego pH skóry (około 5,5).

Unikaj tradycyjnych mydeł, które mają zasadowe pH.

2. Nawilżaj skórę

Wybieraj kremy i serum zawierające składniki nawilżające, takie jak kwas hialuronowy, gliceryna czy ceramidy.

Stosuj produkty wzmacniające barierę hydrolipidową skóry.

3. Zwracaj uwagę na tonik

Tonik to kluczowy krok w pielęgnacji. Wyrównuje pH skóry po myciu, przywracając jej naturalną kwasowość.

4. Chroń skórę przed słońcem

Kremy z filtrem UV nie tylko chronią przed szkodliwym promieniowaniem, ale także pomagają zachować zdrową barierę ochronną skóry.

5. Unikaj przesuszających skórę składników w produktach pielęgnacyjnych

Alkohole i im podobne substancje wysuszając skórę mogą zaburzać jej pH.

Stosuj produkty przeznaczone do Twojego typu skóry.

6. Zadbaj o mikrobiom skóry

Probiotyki i prebiotyki w kosmetykach pomagają utrzymać równowagę mikrobiomu skóry, co ma kluczowe znaczenie dla jej pH.

7. Stosuj regularne, ale delikatne i niezbyt częste złuszczanie

Kwasy AHA i BHA mogą pomóc w usunięciu martwego naskórka i poprawie tekstury skóry, ale należy je stosować z umiarem, aby nie uszkodzić bariery ochronnej. Sprawdź, czy kosmetyki, które stosujesz w pielęgnacji nie zawierają kwasów i czy nie dublują się. To bardzo częsty błąd.

8. Pamiętaj o zdrowej diecie

Spożywaj pokarmy bogate w antyoksydanty, kwasy omega – 3, 6 i 9, witaminy i minerały.

Pij dużo wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.

Równowaga pH skóry to fundament zdrowej i pięknej cery. Zaburzenia tej równowagi mogą prowadzić do szeregu problemów dermatologicznych, od trądziku po przedwczesne starzenie się skóry. Kluczem do jej utrzymania jest odpowiednia pielęgnacja, zdrowy styl życia oraz świadome wybory kosmetyczne. Dbając o utrzymanie prawidłowej wartości pH, dbasz nie tylko o piękno, ale przede wszystkim o zdrowie Swojej skóry.

Masz wątpliwości czy prawidłowo pielęgnujesz swoją skórę? Zapraszam na konsultację. Udzielę Ci istotnych wskazówek, jak robić to właściwie.

Zapraszam na konsultację i zabiegi!

dr Anna Skwarek

https://www.znanylekarz.pl/anna-skwarek-2/lekarze-wykonujacy-zabiegi-medycyny-estetycznej/warszawa

#zdrowaskóra #pielęgnacja #pielęgnacjaskóry #prawidłowapielęgnacja #pHskóry #zabiegipielęgnacyjne #barieraskóry #zdrowbarieraskóry #płaszczhydrolipidowy #płaszczhydrolipidowyskóry #zabieginaskórę #zabiegiestetyczne #jakdbaćoskórę #jakprawidłowodbaćoskórę #medycynaestetyczna #medycynaestetycznawarszawa #lekarzmedycynyestetycznej #lekarzmedycynyestetycznejwarszawa #zdrowieiuroda