*Porady: kosmetologia *Ten tekst przeczytasz w: 3 minuty *Autor: dr Anna Skwarek

Zimą nasza skóra staje przed wyjątkowym wyzwaniem: z jednej strony musi zmagać się z mrozem, wiatrem i niską wilgotnością powietrza na zewnątrz, z drugiej – z suchym, ogrzewanym powietrzem w pomieszczeniach. Taki kontrast prowadzi do osłabienia bariery ochronnej skóry, czyli warstwy hydrolipidowej, odpowiedzialnej za zatrzymywanie wody i ochronę przed czynnikami zewnętrznymi. Efektem takiego stanu rzeczy mogą być suchość skóry, podrażnienia, zaczerwienienia, a nawet pogłębienie zmarszczek czy zaostrzenie istniejących problemów dermatologicznych.

Jak zatem opracować skuteczną strategię pielęgnacyjną, która pozwoli przetrwać zimę z piękną i zdrową cerą?

Zrozumieć potrzeby skóry zimą

Zimą skóra traci wodę w przyspieszonym tempie. Głównym problemem jest tzw. transepidermalna czyli przeznaskórkowa utrata wody (TEWL), która nasila się w niskich temperaturach oraz przy braku odpowiedniego natłuszczenia. Jednocześnie mroźne powietrze zwęża naczynia krwionośne, co może osłabić transport tlenu i składników odżywczych do skóry. Dlatego zimowa pielęgnacja powinna skupiać się na trzech kluczowych filarach: ochronie, nawilżeniu i regeneracji.

Podstawa pielęgnacji: ochrona bariery hydrolipidowej

Ochrona skóry zaczyna się od zrozumienia jej naturalnych mechanizmów obronnych. Bariera hydrolipidowa, złożona z ceramidów, kwasów tłuszczowych i cholesterolu, działa jak mur, który zapobiega ucieczce wody i chroni przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Zimą konieczne jest wsparcie tej bariery za pomocą odpowiednio dobranych kosmetyków.

Co stosować?

• Ceramidy – kluczowy składnik odbudowujący barierę ochronną. Szukaj ich w kremach na dzień i na noc oraz w preparatach do mycia

• Skwalan – substancja pochodzenia roślinnego, która wzmacnia ochronę lipidową, nie obciążając skóry.

• Naturalne oleje – olej z awokado, migdałów czy jojoba lub arganowy wzbogacają barierę ochronną i działają odżywczo.

• Masło shea i lanolina – tworzą delikatny film ochronny, który zabezpiecza przed wiatrem i zimnem.

Warto pamiętać, że zimą kremy na dzień powinny być bogatsze i bardziej natłuszczające niż te stosowane w cieplejszych miesiącach. Nie oznacza to jednak, że mają być ciężkie – nowoczesne formuły często łączą składniki odżywcze z lekką, komfortową konsystencją.

Nawilżenie jako klucz do zdrowej skóry

Nawilżenie skóry jest priorytetem o każdej porze roku, ale zimą staje się absolutnie niezbędne. Warto sięgnąć po produkty zawierające składniki, które działają na różnych poziomach skóry.

Kwas hialuronowy w różnych formach molekularnych to jeden z najbardziej efektywnych humektantów. Dzięki zdolności wiązania cząsteczek wody, kwas hialuronowy utrzymuje skórę nawilżoną zarówno na powierzchni, jak i w głębszych warstwach naskórka. Podobne działanie wykazuje trehaloza, która chroni komórki przed odwodnieniem i stresem oksydacyjnym. Gliceryna i pantenol zapobiegają natomiast przesuszeniu i łagodzą podrażnienia. Mocznik w stężeniu 5–10%: ułatwia wiązanie wody i poprawia elastyczność naskórka.

Wybierając kremy, warto zwrócić uwagę na obecność mocznika (do 10%), który wspiera nawilżenie i delikatnie złuszcza, co pozwala na lepsze wnikanie substancji aktywnych. Dodatek beta-glukanu działa kojąco, co jest szczególnie istotne w przypadku skóry wrażliwej.

Ochrona przeciwsłoneczna zimą – nie zapominaj o SPF

Choć promienie słoneczne zimą wydają się mniej intensywne, to promieniowanie UVA, które odpowiada za fotostarzenie, działa przez cały rok. Szczególnie w górach, gdzie śnieg odbija promienie słoneczne, stosowanie kremu z filtrem SPF staje się koniecznością.

Dermatolodzy zalecają stosowanie filtrów mineralnych (np. tlenku cynku) dla osób z wrażliwą lub naczyniową skórą oraz filtrów chemicznych dla tych, którzy preferują lekkie formuły niewidoczne na skórze. Optymalny poziom ochrony to SPF 30–50.

Regeneracja nocą – najlepszy czas na odnowę skóry

W nocy skóra intensywnie się regeneruje, dlatego warto wykorzystać ten czas na dostarczanie składników aktywnych wspierających odnowę komórkową.

Retinoidy, takie jak retinol w niskim stężeniu, stymulują syntezę kolagenu i elastyny, poprawiając jędrność oraz redukując drobne zmarszczki. Dla osób z wrażliwą skórą polecane są peptydy biomimetyczne, które wzmacniają strukturę skóry bez ryzyka podrażnień.

Witamina C w stabilnej formie rozjaśnia przebarwienia, wzmacnia naczynia krwionośne i działa antyoksydacyjnie. Regularne stosowanie produktów z witaminą C pomaga także wzmocnić skórę, czyniąc ją bardziej odporną na niekorzystne warunki zimowe.

Natomiast witamina E chroni przed wolnymi rodnikami i wspiera procesy naprawcze.

Kluczowymi składnikami aktywnymi obowiązkowymi w zimowej pielęgnacji są również

Niacynamid, który redukuje zaczerwienienia, wzmacnia barierę ochronną i działa przeciwzapalnie.

Witaminy z grupy B pomagają łagodzić podrażnienia i wspierają regenerację skóry.

Alantoina i ekstrakty roślinne działające łagodząco na wrażliwą i zaczerwienioną skórę.

Raz lub dwa razy w tygodniu stosuj również maski nawilżające lub regenerujące. Szczególnie polecane są te z aloesem, miodem czy kolagenem.

Zimowa pielęgnacja w praktyce – czego unikać?

W zimowych miesiącach warto unikać gorących kąpieli, które osłabiają naturalną warstwę ochronną skóry. Podobnie zbyt agresywne peelingi mechaniczne mogą prowadzić do podrażnień – lepszym wyborem są peelingi enzymatyczne lub delikatne kwasy (np. migdałowy).

Należy także ograniczyć stosowanie produktów z alkoholem, które wysuszają skórę, oraz pamiętać o regularnym nawilżaniu dłoni i ochronie ust przed pierzchnięciem.

Zima to czas, w którym skóra wymaga szczególnej uwagi i wsparcia. Prawidłowo dobrana pielęgnacja, oparta na ochronie, nawilżeniu i regeneracji, pozwala zminimalizować negatywne skutki trudnych warunków atmosferycznych. Dobór odpowiednich składników aktywnych oraz właściwych produktów sprawia, że skóra pozostaje zdrowa, promienna i odporna na zimowe wyzwania.

Zadbaj o swoją cerę kompleksowo – to inwestycja, która przyniesie efekty nie tylko zimą, ale przez cały rok.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat zimowej pielęgnacji skóry, zadaj pytanie w komentarzu. Zapraszam też na konsultację, chętnie odpowiem na Twoje pytania.

Zapraszam na konsultację i zabiegi!

dr Anna Skwarek

https://www.znanylekarz.pl/anna-skwarek-2/lekarze-wykonujacy-zabiegi-medycyny-estetycznej/warszawa

#zdrowaskóra #skórazimą #ochronaskóry #pielęgnacjaskóryzimą #pielęgnacjaskóry #zima #odmrożenia #odwodnienieskóry #suchaskóra #podrażnieniaskóry #zasadypielęgnacji #medycynaestetyczna #medycynaestetycznawarszawa